Новости
В других СМИ
Загрузка...
Читайте также
Новости партнеров

Самым распространенным видом зависимости считается курение

Фото : 23 января 2009, 14:55

Самым распространенным видом зависимости считается курение. По приблизительным подсчетам Всемирной организации здравоохранения, с сигареты свой день начинают более миллиарда жителей планеты. При этом, согласно различным социологическим опросам, от 50 до 70 процентов курильщиков хотели бы расстаться со своей привычкой.

И, наверное, еще больший процент никотинозависимых хотя бы раз безуспешно пытались бросить курить. Однако нельзя забывать, что данная форма зависимости - химическая, а потому далеко не всегда достаточно лишь волевого решения. Определить степень никотиновой зависимости и лучший способ от нее избавиться поможет известный тест шведского врача Карла Фагерстрома. Ответьте на вопросы и суммируйте баллы:

1. Через сколько времени после пробуждения вы закуриваете первую сигарету?

• в течение первых 5 минут (3)

• от 6 до 30 минут (2)

• от 31 до 60 минут (1)

• более часа (0)

2. Трудно ли вам воздерживаться от курения в местах, где курение запрещено?

• да (1)

• нет (0)

3. От какой сигареты в течение дня вам труднее всего отказаться?

• от утренней (1)

• от любой другой (0)

4. Сколько сигарет вы выкуриваете в течение дня?

• 10 или меньше (0)

• от 11 до 20 (1)

• от 21 до 30 (2)

• 31 и более (3)

5. Курите ли вы больше в первой половине дня, чем во второй

• да (1)

• нет (2)

6. Продолжаете ли вы курить, когда очень больны и вынуждены соблюдать постельный режим в течение всего дня?

• да (1)

• нет (0)

Если результат составил от 0 до 3 баллов, то это означает, что пока еще никотиновая зависимость не выражена. Вам вполне по силам бросить курить, не прибегая к медикаментозным средствам. Соберите волю в кулак и расстаньтесь с сигаретами прямо сейчас.

4-6 баллов говорят о средней никотиновой зависимости. В этом случае стоит проконсультироваться со специалистом. Как правило, в данном случае при отказе от курения рекомендуют использовать своеобразные «обманки»: например, сигарету заменить на яблоко. Только ни в коем случае не на семечки, орехи и конфеты, которые способствуют повышению массы тела.

Если вы набрали 7-10 баллов, у вас высокая степень зависимости от никотина. Необходимы консультация специалиста и использование специальных медицинских средств.

Юлия Мамырбаева

23 янв 2009


Больше важных новостей в Telegram-канале «zakon.kz». Подписывайся!

сообщить об ошибке
Сообщить об ошибке
Текст с ошибкой:
Комментарий:
Сейчас читают
Читайте также
Загрузка...
Интересное
Архив новостей
ПнВтСрЧтПтСбВс
последние комментарии
Последние комментарии