Новости
В других СМИ
Загрузка...
Читайте также
Новости партнеров

Сколько стоит заняться бегом трусцой в Астане

Sport.zakon.kz подсчитал, сколько стоит занятие бегом трусцой в столице.

Фото : 20 апреля 2015, 13:14

Бег – самый доступный способ держать себя в форме. Во-первых, вам  не нужно покупать дорогие абонементы или экипировку, во-вторых, здесь не имеет значения возраст, пол и телосложение. Все, что вам необходимо, это пара удобных кроссовок и желание.

Бег трусцой - это бег со скоростью лишь незначительно превышающей скорость ходьбы (7-9 километров в час).

Где можно бегать?

Ответ весьма очевидный - везде. Подойдут, как школьные стадионы, так и обычные скверы. Столичные любители бега предпочитают тренироваться вдоль набережной, наблюдая красоты столицы и тем самым совмещая полезное с приятным. Также весьма популярна лыжероллерная трасса в центральном парке. Длина трассы 2,5 км (дополнительная петля 1 км), ширина дороги шесть метров, с отдельной прорезиненной беговой дорожкой. Ночью трасса освещается фонарями, что делает вечерние пробежки весьма комфортными. Главное требование - соблюдайте направление движения и берегитесь тренирующихся спортсменов.


Как гласит африканская пословица «если хочешь идти быстро - иди один, если хочешь идти далеко - идите вместе». То же мы можем применить и для бега, если бы хотите бегать далеко, как можно чаще, и в хорошей компании, можете вступить в клуб любителей бега «Желаяк». Где можно встретить новых друзей, объединенных общими интересами.

Несколько советов для начинающих бегунов:

- Бег должен быть систематичным и регулярным.

- Привыкнуть к длинным дистанциям можно чередуя бег с быстрой ходьбой.

- Пейте достаточное количество жидкости.

- Принимать пищу необходимо, как минимум за два часа до начала тренировки. Рекомендуется ограничить потребление жирной, острой, сладкой и соленой пищи. А также включить в рацион свежие овощи, фрукты, орехи и молочные продукты.

- Бег должен приносить удовольствие. Если вам не комфортно бегать, и вы пытаетесь бежать, преодолевая несвойственные для такой нагрузки болевые ощущения, проконсультируйтесь со специалистом.


Мы решили подсчитать, во сколько обойдется занятие бегом в столице. Итого вышла весьма доступная сумма.

Одежда

Она должна быть удобной, легкой, не стягивающей движения. Лучше надевать одежду, сделанную из материалов, не впитывающих влагу  и  обеспечивающих хороший воздухообмен, быстрое испарение пота с кожи.

(Но вполне можно обойтись и домашней футболкой из натуральной ткани  и удобными шортами)

От 3 500 тг

Кроссовки

Кроссовки для бега должны обеспечивать хорошее сцепление с беговой поверхностью и снизить риск возникновения травмы. Обувь должна быть удобной, прочной, легкой.

От 5 000 тг

Пульсометр

Необходим для отслеживания ЧСС,  расхода калорий, распределения интенсивности нагрузки и прогресса результатов.

Если вы не планируете в следующем году бежать марафон, то можете обойтись и без него.

От 10 000 тг

Аксессуары (головной убор, напульсник, бутылочка для воды, сумка)

 

От 3 000 тг

 

 

 


Больше важных новостей в Telegram-канале «zakon.kz». Подписывайся!

сообщить об ошибке
Сообщить об ошибке
Текст с ошибкой:
Комментарий:
Сейчас читают
Читайте также
Загрузка...
Интересное
Архив новостей
ПнВтСрЧтПтСбВс
последние комментарии
Последние комментарии