Назван самый здоровый завтрак

14 июля 2021, 14:09
Фото: pixabay.com

Диетолог назвал самый здоровый завтрак, благодаря которому можно быстро снизить холестерин, передает zakon.kz со ссылкой на "Профиль".

Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом/врачом!

По данным Cleveland Clinic, высокий уровень липопротеинов низкой плотности (ЛПНП, "плохого" холестерина) в организме может увеличить риск ишемической болезни сердца, инсульта, заболевания периферических артерий, диабета второго типа и гипертонии.

Как рассказал диетолог Лон Бен-Ашера, одним из лучших блюд на завтрак, которое может снизить уровень "плохого" холестерин, является овсянка.

Овес - богатый источник растворимой клетчатки. Растворимая клетчатка образует гель, который помогает выводить холестерин из нашего тела, а это означает, что в кровь попадает меньше ЛПНП, - пояснил он.

Кроме того, овсянка надолго обеспечивает чувство сытости - это помогает избегать нездоровых перекусов.

Как рекомендуют эксперты из National Lipid Association, в день нужно съедать от пяти до 10 граммов растворимой клетчатки, а овсянка является одним из ее лучших источников.

К другим продуктам, богатым растворимой клетчаткой, относятся фасоль, бобовые, авокадо, семена чиа, семена льна, овощи и фрукты.


Присылайте свои новости на наш
Читайте новости zakon.kz в

Популярное

все топ новости
сообщить об ошибке
Сообщить об ошибке
Текст с ошибкой:
Комментарий:

Хотите быть в курсе важных новостей?