Самые доступные и полезные виды спорта

по мнению диетологов, казахстанцы переедают, недопивают и мало двигаются.

Согласно республиканскому опросу, проведенному ассоциацией «Здоровье народа вне возраста», более 80% казахстанцев имеют низкий уровень физической активности, а также переедают, неправильно питаются и мало пьют.

Как показали исследования, проведённые Казахской академией питания, в нашей стране избыточную полноту имеют 30,6% женщин и 36,8% мужчин. Неправильный образ жизни, экологическое состояние окружающей среды и отказ от физических нагрузок приводят к плачевным последствиям.

Ограничивая себя в физических нагрузках, организм сохраняет энергию, однако это приводит к ослаблению мышц, нарушению деятельности органов и систем. Вегетососудистая дистония, депрессия, стрессы, нервные срывы - это одни из симптомов гиподинамии. Справиться с недугом можно при помощи физической активности. Zakon.kz представляет перечень самых доступных и полезных видов спорта.

Начну бегать с понедельника

Главное начать и не останавливаться. Разве день недели может быть определяющим фактором при занятии спортом? Отговорки, что на улице холодно уже не прокатят, тем более в преддверии пляжного сезона набрать хорошую физическую форму после зимней «спячки» не помешает никому.

Бег на свежем воздухе - один из самых популярных видов спортивного досуга. Любителей бега не останавливают ни морозы, ни дождь, ни снег. С приходом весны последователей легкой атлетики становится все больше, что не может не радовать, ведь бег приводит в форму все группы мышц, развивает сердечно-сосудистую, дыхательную, вегетативную систему, опорно-двигательный аппарат, улучшает работу желудочно-кишечного тракта, благотворно влияет на иммунную, центральную нервную систему. Наиболее благоприятными местами для пробежки являются парки и набережные.

Вместе весело шагать по просторам

Пользу ходьбы многие недооценивают, между прочим, это хорошее средство профилактики соматических заболеваний, заболеваний опорно-двигательного аппарата, нервной и дыхательной системы. Ходьба практически не имеет противопоказаний, это мягкий вид физической активности. В зависимости от интенсивности, длительности и типа ходьбы достигаются разные цели.

Также укрепить мышцы и повысить настроения при соблюдении техники безопасности помогут горные прогулки. Если в течение недели ежедневно совершать двухчасовые прогулки, но можно сжечь в среднем 2000 килокалорий – а это около 200 г подкожного жира.

Крути педали

Следуя европейским тенденциям, популярность велопередвижений в Казахстане растет с каждым днем. В южной столице обустроено 70 км дорожек для катания на велосипеде. В различных точках города расположены прокаты велосипедов и парковок для двухколесного транспорта.

Велоспорт улучшает и развивает работу всех внутренних органов и мышц человека.

Как гласит запись из социальных сетей, «Велосипедист — бедствие для экономики. Он не покупает автомобиля и не берет под него кредит. Не покупает бензин. Не пользуется услугами ремонтных мастерских. Не страхует «гражданскую ответственность». Не пользуется платными стоянками. Не страдает от ожирения. Да он еще и здоров, черт возьми! Здоровые люди не нужны для экономики. Они не покупают лекарства. Они не ходят к частным врачам. Они не увеличивают ВВП».

В отряд турникменов

Новая молодежная субкультура – турникмены, возвращают молодежь во дворы города.

Воркаут - современное направление уличного фитнеса. Используя весь арсенал тренажеров на спортплощадке, можно достичь феноменальных результатов. Выполнение элементов ограничено только фантазией спортсменов, они могут постоянно усложняться, что очень привлекает любителей экстремальных видов спорта.

Бадминтон и настольный теннис

Бадминтон – самый простой, доступный и увлекательный вид спорта, заняться которым можно практически в любом месте, правила игры просты и не требуют особой экипировки. Нужны всего две специальные ракетки и воланчик.

Между прочим, бадминтон входит в тройку самых интенсивных по физическим нагрузкам игровых видов спорта. У спортсменов скорость полета волана в игре может достигать 400 км/час.

Альтернативой бадминтона может стать настольной теннис, которым можно заниматься в парках, скверах и на детских площадках.

Подвижные спортивные игры - это отличное средство в профилактике инфаркта, остеопороза и лишнего веса.

Фото www.runnerclub.ru, stroini-e.ru,forbes.net.ua, rustt.ru