В интервью изданию «Газета.ру» Анна Шутова объяснила, что небольшой стресс иногда людям даже необходим, поскольку подобные ситуации являются отправной точкой для дальнейших благоприятных перемен в жизни человека. Но продолжительный серьезный стресс приводит к тому, что защитные силы истощаются и ослабленный организм становится подвержен различным заболеваниям.
Самое опасное – это длительный стресс. При длительном стрессе, когда все время организм вынужден повышать кортизол (гормон стресса), в определенный момент он перестает компенсировать этот стресс и в результате образуется ряд проблем: снижение чувствительности к инсулину, снижение утилизации глюкозы, увеличение сахара в крови. А это прямой путь к метаболическому синдрому, а далее к диабету второго типа и одному из эстетических последствий – не уходящему жиру на животе и на боках. Иммунодиетолог, международный нутрициолог Анна Шутова
Для минимизации развития стресса врач рекомендует вести активный образ жизни, найти работу по душе, высыпаться, отказаться от вредных привычек, проводить больше времени на свежем воздухе и прочее.
Кроме того, иммунодиетолог перечислила продукты, которые могут помочь избавиться от стресса.
Это продукты, которые содержат магний: лиственные зеленые овощи, орехи и бобы, семена и цельные зерна. Природными антидепрессантами являются банан, батат, ямс, шпинат, морепродукты. Привести нервы в порядок помогут также горький натуральный шоколад и какао.
Среди трав специалист назвала мелиссу, пустырник, ромашку, мяту и чабрец.
Также людям с нервным напряжением не следует злоупотреблять кофе.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначениям врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.