Испытывающим стресс или же страдающим от осенней хандры необходимо обратить внимание на морепродукты, а также семена подсолнуха, которые помогут справиться с подобными настроениями. Об этом рассказала ведущий специалист по эндокринологии и диетолог Ирина Линдунен в беседе с "Газетой.ru".
Моллюски богаты аминокислотами, такими как таурин, который улучшает настроение. Также они богаты витамином В12, цинком, медью, марганцем и селеном, которые влияют на наше настроение. Если вас одолела осенняя хандра или вы испытываете стресс, эти продукты должны быть включены в ваш рацион. Специалист по эндокринологии и диетолог Ирина Линдунен
Эндокринолог также добавила, что в семечках подсолнечника содержится витамин E, который способен улучшить настроение.
Этот жирорастворимый витамин оказывает мощный антиоксидантный эффект. А хронический стресс иногда бывает связан с дефицитом витамина Е. Специалист по эндокринологии и диетолог Ирина Линдунен
Для снятия стресса в рацион следует включить яйца, петрушку и чеснок, отметила специалист. Также бороться с симптомами депрессии помогают брокколи, сладкий батат и нут.
Что касается напитков, то для расслабления отлично подойдет настой ромашки. Растение уменьшит тревожность и будет бороться с депрессивным состоянием. Также ромашку можно пить на ночь для улучшения качества сна.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначениям врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.