Меньше размышлений
По словам кандидата медицинских наук Софии Черкасовой, для начала следует постараться отбросить дневные вопросы и проблемы, пишет "Спорт-экспресс". Она советует записать свои мысли и пообещать вернуться к ним на следующий день. Так мозг успокоится и подготовится ко сну.
Счет в уме
Второй способ сработает, если остановить мыслительный поток никак не получается. Порешайте в уме арифметические примеры на сложение или вычитание. Секрет в том, что анализировать события дня и вычислять одновременно у вас не получится.
Успокаивающая рутина
Если первые два метода оказались бессильны, встаньте с кровати, уйдите в другую комнату и включите неяркий свет. Почитайте книгу, соберите пазл, в общем, займитесь спокойной рутинной работой. Единственное условие – занятие не должно вызывать физического напряжения. Вернитесь в постель, когда вас начнет клонить в сон.