Врач-терапевт Надежда Чернышова рассказала, что деменцию очень сложно предугадать и предупредить, потому что большую роль в развитии недуга играет наследственность. Но есть три простые привычки, которые помогают в профилактике деменции.
Заниматься спортом
Чем лучше человек чувствует себя физически, тем активнее работает его мозг. У физически активных людей гораздо больше шансов прожить дольше без проблем с памятью.
Пробовать новое
Терапевт рекомендовала заниматься не только физической активностью, но и умственной.
"Можно учить новые языки, читать стихи, собирать пазлы или мозаику, разгадывать кроссворды или чистить зубы левой рукой. Еще вы можете пройтись по новому маршруту, который ранее не знали, чтобы заставить мозг ориентироваться в пространстве".Надежда Чернышова
Правильно питаться
По мнению врача, правильное питание в профилактике деменции играет не меньшую роль, чем активность физическая и умственная.
Сбалансированные блюда с большим количеством зелени, фруктов и меньше полуфабрикатов с переработанными продуктами – залог здоровья тела и ума.
Для профилактики деменции она рекомендовала включить в рацион больше овощей и фруктов зеленого цвета:
- брокколи,
- цукини,
- болгарский перец,
- яблоки.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.