Об этом он рассказал "Мосленте".
"Главное – не ждать, когда появится свободный час, а использовать те 15 минут, которые есть", – отметил специалист.
По его словам, в течение рабочего дня можно подниматься по лестнице вместо лифта, гулять во время перерывов, выполнять легкую растяжку и разминку для шеи и плеч. Такая активность помогает уменьшить мышечное напряжение и восстановить концентрацию.
Как уточнил Гончаров, короткие упражнения не заменяют полноценные тренировки. Для развития мышц и повышения силовых показателей он посоветовал регулярные занятия с постепенным увеличением нагрузки.
Ранее ученые выяснили, что всего неделя силовых тренировок изменяет жировую ткань.