По данным HuffPost, эксперты проанализировали результаты 22 исследований, в которых приняли участие более 1,3 тыс. человек с бессонницей, и обнаружили, что справиться с ней помогает не только когнитивно-поведенческая терапия, но и физические нагрузки.
"Среди различных рассмотренных методов особенно эффективными оказались йога, тай-чи, ходьба и бег трусцой", – говорится в сообщении.
Как выяснилось, наиболее эффективной для людей с бессонницей оказалась йога. Чтобы проспать на два часа больше и заснуть на полчаса раньше обычного, оказалось достаточно всего 30 минут занятий вечером.
По мнению специалистов, такой эффект связан с тем, что эти виды активности стимулируют выработку эндорфинов и временно повышают температуру тела, что способствует расслаблению.
Ранее сообщалось, почему человек начинает страдать от недосыпа.