Выяснилось, что люди, которые получают больше белка с пищей, реже сталкиваются с этим расстройствам. К такому выводу пришли авторы исследования, опубликованного в журнале Nutrition Reviews.
"Увеличение доли белка в рационе на 10% связано со снижением риска депрессии примерно на 21%. При этом наиболее заметный эффект показал растительный белок: его рост на те же 10% ассоциируется с уменьшением риска уже на 25%. Для белков животного происхождения такой зависимости выявлено не было", – пишет издание.
Основные источники растительного белка – бобовые (чечевица, нут, фасоль, соя), а также крупы и орехи. Их ценность заключается не только в содержании протеина, но и в наличии клетчатки, витаминов и других полезных веществ.
Ранее врач рассказал, чем грозит отсутствие белка в организме и какие последствия могут быть.