Ученые не подтверждают распространенное мнение о необходимости восьмичасового сна. Современные охотники-собиратели спят примерно столько же, сколько жители индустриальных стран, а иногда и меньше. Обзор опубликован на научном портале EurekAlert!
Полевые наблюдения за тремя традиционными обществами охотников-собирателей показали, что их представители спят в среднем от 6,4 до 7,1 часа в сутки – не больше, а порой и меньше обычного горожанина. Эти данные ставят под сомнение общепринятую "норму" в восемь часов.
Кроме того, ученые напоминают о существовании здоровых "короткоспящих". Носители особого варианта гена DEC2 полноценно высыпаются за меньшее время без какого-либо вреда для организма. Это доказывает, что непродолжительный сон далеко не всегда указывает на патологию или бессонницу.
Исследователи также обращают внимание на социальный фактор: городской шум, искусственное освещение и некомфортные условия проживания чаще всего ухудшают качество сна у жителей бедных районов.
Специалисты резюмируют: вместо гонки за "правильным" количеством часов гораздо важнее соблюдать гигиену сна – ложиться и просыпаться регулярно в одно и то же время.
Ранее мы писали, как восстановить режим сна школьника перед новым учебным годом.