Как пишет научное издание Nature Communications, эксперты провели 12-недельный эксперимент с участием 187 добровольцев, страдающих от ожирения.
Испытуемых распределили по четырем группам: одни просто следовали советам по образу жизни, другие сидели на интервальном голодании, третьи посещали только спортзал, а четвертые объединили диету с физическими упражнениями.
"Сторонники интервального питания употребляли пищу строго в восьмичасовое окно. При этом спортивный план состоял из силовых сессий и высокоинтенсивного кардио, а базовый рацион всех добровольцев подгоняли под средиземноморскую диету", – отмечается в публикации.
По итогам наблюдения выяснилось, что приверженцы интервального голодания сбросили в среднем на 2,2 килограмма больше тех, кто лишь соблюдал общие рекомендации. В то же время комбинация спорта и пищевых ограничений показала наилучший результат по сжиганию подкожного жира.
Исследователи также отследили динамику жировых отложений в печени: показатели улучшились у всех участников без явного лидера. Однако регулярный фитнес дополнительно укреплял выносливость и работу сердца.
При этом ученые оговорились: через 12 месяцев после эксперимента показатели веса у всех испытуемых сравнялись, из-за чего методика считается эффективной именно для краткосрочного результата.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Ранее американские ученые провели исследование, чтобы выяснить, может ли сокращение потребления ультрапереработанных продуктов влиять на симптомы депрессии и тревожности.