По его словам, лучше всего для этого подойдут овощи, рыба и продукты с низким гликемическим индексом.
Как уточнил эксперт, под нарушением метаболизма чаще всего подразумевают эндокринные изменения и распространенные заболевания – сахарный диабет, ожирение, артериальную гипертензию.
"Бороться с этими нарушениями можно, и сделать это просто, если соблюдать принципы рационального и правильного питания, а также ежедневно заниматься физической активностью. Большое количество овощей уменьшает калорийность пищи и улучшает обменный процесс за счет содержащихся там витаминов и антиоксидантов, благодаря этому улучшается метаболизм", – рассказал гастроэнтеролог "Газете.Ru".
Употребление рыбы, благодаря омеге и жирным кислотам, способствует уменьшению количества холестерина в крови и снижению весу, напомнил врач.
"Среди продуктов, которые, напротив, ухудшают метаболизм, можно выделить сладости – виной всему содержащиеся в них углеводы", – рассказал эксперт.
К продуктам с низким гликемическим индексом относятся нежирные сорта мяса, горький шоколад и фрукты. При этом Якушев посоветовал не злоупотреблять последними двумя продуктами.
Ранее диетолог рассказала, какие виды рыбы могут помочь похудеть.
Материалы новостного
характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения
посоветуйтесь со специалистом.