Аппетит действительно часто приходит во время еды, считает эксперт. Человек может не заметить насыщения и почувствовать голод снова: тогда он продолжит есть до тех пор, пока в желудке не останется места.
Чтобы вовремя ощутить насыщение, следует медленно и тщательно пережевывать пищу. В этот момент Долгов посоветовал представить себя дегустатором. Если научиться наслаждаться вкусом продуктов, получится испытывать удовольствие и от самого процесса.
Например, при употреблении свежего огурца можно сконцентрироваться на аромате овоща, определить разницу текстур и вкуса кожицы и сердцевины, пишет Moslenta.ru.
Ранее стало известно, какие орехи вредны для организма.