Витамин D, солнечный витамин, вырабатывается в организме во время попадания на кожу ультрафиолетовых лучей. Похожий по своим действиям на гормон, витамин действует почти на все органы, и при его дефиците организм страдает, пишет Bazaar.
Восполнить дефицит витамина D несложно. Важно вовремя распознать признаки его нехватки.
Пониженный иммунитет
Если вы постоянно чувствуете себя подавленным при простуде или гриппе, возможно, вам стоит задуматься об увеличении дозы витамина D.
Хроническая усталость
Многие не воспринимают состояние усталости всерьез. А ведь это может быть звоночком серьезного заболевания.
Боль в костях
Болезненность костей может быть одним из признаков нехватки витамина D в крови. Дело в том, что именно он помогает организму усваивать кальций.
Боль в мышцах
И хоть причину боли в мышцах трудно определить, одно из недавних исследований установило, что у 71 процента людей с хронической болью в мышцах был обнаружен дефицит витамина D.
Ранее врач-эндокринолог Ольга Рождественская рассказала, что некоторые витамины и микроэлементы способны вызывать аллергию.