К такому мнению пришел российский врач общей практики Игорь Алентов. Так как этот витамин синтезируется в организме под воздействием солнца, а солнечного света в течение года людям не хватает, терапевт настаивает, что организм витамином необходимо насыщать, пишет RT.
"В первую очередь, его можно получить, включив в свой рацион больше животной пищи, в том числе рыбу, икру, яичный желток, молоко. Также для синтеза витамина D в коже важно чаще находиться на воздухе с открытым лицом и кистями рук, особенно в солнечные дни", – говорит врач.
Алентов также отмечает, что принимать витамин D в БАДах не так эффективно, как наполнять им организм при помощи лекарственных препаратов, которые необходимо получить по рекомендации врача.
Ранее специалисты рассказали о продуктах, которые необходимо включить в утренний прием пищи, чтобы чувство бодрости длилось весь день.