Итак, эксперты рекомендуют включить в свой рацион в марте ряд продуктов.
Из овощей стоит отдать предпочтение:
- капусте (белокочанная, брюссельская, краснокочанная, цветная),
- луку (лук-порей, репчатый, зеленый),
- хрену и чесноку, которых, как известно, боятся вирусы,
- редису, редьке и репе,
- сельдерею,
- турнепсу,
- цикорию,
- пастернаку,
- раннему ревеню.
Не стоит забывать про свеклу, морковь и картофель, но употреблять их стоит в небольшом количестве.
Из зелени в марте актуальны петрушка, черемша, шпинат, щавель, мята.
Из фруктов: авокадо, ананас, апельсин, банан, гранат, грейпфрут, киви, лайм, лимон, мандарин, яблоко.
Ранее эндокринолог рассказал, сколько фруктов в день нужно для профилактики гиповитаминоза.