В своем Telegram-канале Марк Гадзиян перечислил шесть пунктов, которые помогут побороть тревогу.
- 1. Реже смотреть новости (по возможности вообще не смотреть).
- 2. Проводить больше времени с семьей и на природе.
- 3. Заниматься спортом.
- 4. Путешествовать.
- 5. Посещать театр, концерты, фестивали.
- 6. Принимать БАДы, тонизирующие нервную систему.
"Если шесть пунктов не работают, то однозначно подключать психологов и даже психиатров", – резюмировал врач.
Симптомы тревожного расстройства:
- беспокойство и напряженность в связи с текущими делами или даже без особого повода;
- постоянный страх за свою жизнь и жизнь близких людей;
- стресс, неспособность расслабиться;
- снижение работоспособности, трудности с концентрацией внимания;
- раздражительность.
Наряду с психическими изменениями возникают физические симптомы:
- потливость;
- учащение сердцебиения;
- учащение дыхания;
- ощущение дурноты.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Ранее мы публиковали секреты летнего питания: как избежать обезвоживания и поддержать фигуру.