Как пишет Daily Mail со ссылкой на экспертов, отжимания – хороший способ оценить состояние здоровья, а также измерить мышечную силу и выносливость, не прибегая к обширным анализам крови или медицинскому сканированию организма. Дело в том, что это упражнение задействует практически все группы мышц. Также по количеству сделанных отжиманий можно судить о способности сохранять баланс, прочности суставов, силе и выносливости.
Согласно онлайн-руководству, составленном учеными клиники, мужчинам в возрасте 25 лет нужно стремиться совершать 28 отжиманий за один подход. Для женщин норматив сокращается до 20 повторений. В возрастной группе от 35 лет количество отжиманий для женщин уменьшается на одно, а у мужчин – на семь.
Отмечается, что в 45 лет мужчины и женщины должны уметь выполнять по 16 и 14 повторений соответственно, в 55 лет – по 10 и 12, а после 65 лет можно ограничиться 10 отжиманиями для обоих полов.
Между тем, многие фитнес-инструкторы подвергают сомнению такие нормативы. Персональный тренер из Нью-Йорка Наталья Алексеенко заявила, что женщинам, тренирующимся два-три раза в неделю, можно выполнять на два-три повторения меньше, в то время как хорошо тренированным мужчинам – на 10 больше.
Алексеенко также считает, что на физическую силу и уровень физической подготовки как мужчин, так и женщин влияют многочисленные факторы, что затрудняет установление строгих возрастных ограничений по количеству отжиманий.
Ранее ученые выяснили, как ритмичная музыка влияет на работу мозга.