К такому выводу пришли ученые, опубликовавшие систематический обзор в Advances in Integrative Medicine.
Проанализировав десятки исследований, они установили: аэробные упражнения, пилатес, тай-чи и интервальные тренировки значительно надежнее сохраняют эластичность сосудов и снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
"Кровеносные сосуды похожи на гибкие шланги. Когда они теряют упругость, повышается вероятность инфарктов и инсультов. Мы показали, что структурированные тренировки лучше сохраняют эту гибкость, чем йога", – объясняет доктор Лина Дэвид из Университета Шарджи.
При этом исследователи подчеркивают, что йога полезна, особенно для пожилых и тех, кому противопоказаны интенсивные нагрузки. Но для полноценной поддержки сосудов ее стоит сочетать с более активными формами тренировок.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Ранее мы сообщали, что диетолог назвал продукты, усиливающие тревожность.