Ощущение резкого падения вызывает так называемый гипнотический рывок – непроизвольное подергивание мышц, которое происходит на границе между бодрствованием и сном.
Исследователи пока до конца не выяснили, зачем гипнотический рывок мозгу, но, по одной из версий, при расслаблении мышц он ошибочно воспринимает это как угрозу падения и посылает сигнал. По другой – это результат хаотичных импульсов в нервной системе, которые появляются при переходе в сон, пишет Medical News Today.
Вместе с тем есть факторы, усиливающие такие "толчки". Среди них:
- стресс;
- усталость;
- сбитый режим сна и бодрствования;
- кофе, сигареты и интенсивные тренировки поздно вечером.
Поэтому, если толчки повторяются слишком часто, обратите внимание на свой образ жизни. Здесь могут помочь простые меры: соблюдать режим сна, избегать стимуляторов вечером, снизить уровень стресса перед сном и создать в спальне спокойную атмосферу.
Специалист по питанию и долголетию Мелани Мерфи Рихтер уверена, что сон играет ключевую роль в замедлении процессов старения и поддержании здоровья. Она рассказала, когда нужно ложиться спать, чтобы не стареть.