В беседе с изданием Infobae эксперт отметил, что мигрень немного отпускает, если использовать холодный компресс, а теплый способен облегчить головную боль. Также он посоветовал выпить небольшую чашку кофе, но предупредил, что чрезмерное употребление кофеина, напротив, только усугубит головную боль.
"Физические упражнения – одно из лучших средств от головной боли", – добавил специалист.
В качестве примера он привел йогу, плавание, ходьбу, упражнения на растяжку плеч и шеи.
По словам эксперта, в это время обязательно нужно правильно питаться, избегая жирной и тяжелой пищи, ультрапереработанных продуктов. Вместо этого он порекомендовал отдавать предпочтение легкой и богатой жидкостью еде, уточнил он.
Еще Эстемалик призвал поддерживать водный баланс, поскольку обезвоживание является триггером головной боли. В заключение он посоветовал использовать различные техники релаксации, избегать перенапряжения глаз и принимать такие добавки, как магний, витамин B2 и коэнзим Q10, но только после консультации с врачом.
Ранее врач рассказал Zakon.kz, почему лучше не игнорировать сигналы организма, а при нестерпимых ощущениях в животе бить тревогу.