В беседе с "Лентой.ру" специалист отметила, что дрожь, учащенное сердцебиение, изжога, беспокойство, частый стул и проблемы со сном – это признаки того, что кофе в рационе стало слишком много.
По словам врача, такие реакции связаны с активацией симпатической нервной системы и повышением выработки кислоты в желудке.
"Если после привычной порции кофе появляется дискомфорт, стоит уменьшить объем напитка или увеличить паузу между чашками. Кофе должен давать энергию, а не вызывать усталость", – подчеркнула Чистик.
Она также напомнила, что безопасная доза кофеина для здорового взрослого человека составляет до 400 миллиграммов в сутки, а для беременных – не более 200 миллиграммов. При этом врач подчеркнула, что чувствительность к кофеину у всех разная, поэтому важно ориентироваться на собственное самочувствие, а не на усредненные нормы.
Ранее испанский диетолог Реме Наварро рассказала, какая поза для сна считается наиболее полезной для здоровья.