Эксперт отметил, что данная программа подходит в качестве эффективной разминки, не требует много времени и сочетает кардио- и силовую нагрузку.
Комплекс включает в себя 15 повторений бёрпи, затем 5 бёрпи с гантелями весом 20 килограммов, 10 подтягиваний на перекладине и 10 трастеров – приседаний с одновременным подъемом гантелей по 18 килограммов над головой. Все упражнения выполняются по кругу, всего – пять кругов.
По словам доктора Мясникова, на выполнение всей тренировки у него уходит от 45 до 50 минут. При этом, как говорится в публикации "АиФ", более подготовленные люди могут справиться быстрее – примерно за 30 минут.
Врач рекомендует выполнять этот комплекс четыре раза в неделю, чередуя тренировки с днями отдыха и силовыми занятиями со штангой.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Ранее российский врач, главный внештатный специалист Министерства здравоохранения РФ по инфекционным болезням Владимир Чуланов рассказал о смертельной опасности простуды.