По словам нутрициолога Елены Пудовой, желание съесть чего-нибудь вкусненького зачастую продиктовано поисками утешения, ведь еда – быстрый источник удовольствия.
Чтобы бороться с подобным явлением, для начала нужно убрать закуски из поля зрения, особенно на работе.
Также перекусы неплохо заменяют короткие прогулки: они помогают отвлечься и настраивают на позитивный лад.
Если вы трудитесь дома – в непосредственной близости от кухни – переключайте внимание. К примеру, уделите немного времени своему хобби.
Вдобавок планируйте собственное меню и пейте достаточно воды: иногда организм принимает жажду за голод.
"Когда появится желание перекусить, сделайте пару глотков и съешьте одну ягодку. Этот простой ритуал помогает справиться с чувством голода, одновременно утоляя жажду", – цитирует специалиста издание "Горсайт".
В завершение нутрициолог посоветовала отказаться от приемов пищи у телевизора или со смартфоном в руках, поскольку информационный шум мешает почувствовать насыщение и тем самым провоцирует получение лишних калорий.
А ранее российский диетолог Софья Кованова рассказала, сколько можно выпить без вреда для здоровья самого популярного и продаваемого прохладительного напитка.