Австралийские ученые из Flinders University выяснили, что организм начинает отдавать приоритет устойчивости, а не скорости. Исследователи проанализировали движения 107 здоровых людей в возрасте от 26 до 86 лет и обнаружили изменения в работе голеностопного сустава и окружающих его мышц.
С возрастом мышцы вокруг голеностопа все чаще работают одновременно, делая сустав более жестким. Это помогает сохранять равновесие и снижает риск падений, но при этом шаг становится короче и медленнее. Кроме того, пожилые люди меньше отталкиваются при ходьбе, из-за чего быстрее устают и хуже преодолевают большие расстояния, пишет "Доктор Питер".
По словам ученых, организм фактически "выбирает" стабильность в ущерб энергоэффективности. Такая адаптация помогает увереннее держаться на ногах, но делает ходьбу более утомительной.
Специалисты отмечают, что для сохранения подвижности важно не только укреплять мышцы, но и развивать баланс и координацию. Для этого подходят упражнения на равновесие, тренировки мышц ног и занятия тай-чи.
Ранее диетолог назвала продукты, которые помогают уменьшить объем талии.