Он рассказал "Газете.Ru", что вместо масштабных целей лучше начать с небольших шагов – например, уделить физической активности всего 10 минут в день. Такой подход снижает психологический барьер и помогает постепенно выработать привычку.
Эксперт также советует привязывать упражнения к уже существующим ежедневным ритуалам, заранее готовить спортивную форму и не считать пропущенную тренировку провалом. По его мнению, именно отказ от перфекционизма помогает сделать спорт частью повседневной жизни.
Ранее сообщалось, как справиться, когда все идет не по плану.