Кроссфит – программа, рассчитанная на увеличение функциональности организма. Он оптимизирует кардиоваскулярную работоспособность, выносливость, силу, гибкость, мощность, скорость, координацию, ловкость, равновесие и точность.
- Программа кроссфит разработана для повышения компетентности людей в выполнении любых физических задач. Люди, занимающиеся кроссфитом считаются самыми подготовленными людьми в мире, - рассказывает Анна о преимуществах кроссфита.
1 Подтягивание
- Подтягивание укрепляют верхнюю часть тела. Активно работают верхние дельты, грудные мышцы, мышцы спины, трапеции, а также бицепс и трицепс. Подтягивание делают в двух вариантах до подбородка либо до груди
2. Трастеры
- Трастеры - это выбросы штанги над головой, из полного приседа (в исходном положении штанга на груди). В этом упражнении задействованы все мышцы тела. Вес штанги зависит от вашей подготовленности.
3. Приседания
- Приседание со штангой над головой это многосуставное базовой упражнение. В работе особо задействованы мышцы ног и спины.
4. Двойные прыжки на скакалке
- В кроссфите одинарные прыжки на скакалке не используются, прыгаем только двойные. Это кардиоупражнение помогает избавляться от излишков жира. Чем больше мы прыгаем, тем лучше.
5. Сит ап
- Упражнение выполняется лежа на полу, укрепляются мышцы брюшного пресса.
Диляра АЗАНБЕКОВА
фото автора
