Специалист обозначила главные признаки и дала простые, но важные рекомендации:
- Цинизм – вы критикуете все вокруг. Совет: фиксируйте хотя бы один рабочий тезис или скрытую возможность в общении.
- Эмоциональный альтруизм – чрезмерная вежливость и терпение вместо настоящих эмоций. Совет: давайте себе право на честное "сейчас не хочу это обсуждать".
- Сложности в принятии решений – даже мелочи отнимают много энергии. Совет: все второстепенные решения принимать в течение 30 секунд.
- Навязчивый мысленный шум – поток мыслей, который не дает покоя. Совет: вечером записывайте все, что приходит в голову, 15 минут.
- Потеря вкуса к победам – успехи не приносят радости. Совет: закрепляйте победы тактильно – прогулка, чай, маленький ритуал.
- Синдром отложенной жизни – откладываете радость на потом. Совет: выделяйте хотя бы час на удовольствие здесь и сейчас.
- Невозможность остаться наедине с собой – тишина невыносима. Совет: начните с 5 минут осознанной тишины без гаджетов.
Главное, как отмечает Сухова в разговоре с изданием "АиФ", не просто "подзаряжаться", а грамотно управлять ресурсами и распределять энергию.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Материал по теме
Работа и стресс: как не довести себя до выгорания
Также мы приводили слова психолога о том, как распознать скорый разрыв отношений.