Как передает aif.ru со ссылкой на журнал Hola, ключевым фактором, мешающим полноценному ночному сну, специалист назвал стресс.
"Стресс, пожалуй, является главным врагом сна. Он поддерживает организм в состоянии повышенной готовности, повышая уровень кортизола, ускоряя мыслительный процесс и затрудняя расслабление", – подчеркнул Альфредо Родригес Муньос.
Формируется, как отметил эксперт, замкнутый круг: стрессовые состояния нарушают сон, а недосыпание, в свою очередь, повышает восприимчивость к стрессу.
Готовиться к ночному отдыху, по словам Муньоса, нужно заранее, в течение дня, вопреки распространенному мнению, что уснуть можно по желанию в любую минуту.
"Организм должен получить правильные сигналы в течение дня. Если мы ложимся спать перевозбужденными и с беспокойными мыслями, то вряд ли сможем заснуть", – заключил профессор.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
Материал по теме
Как не поседеть раньше времени
Ранее врач раскрыла правду о популярном мифе о волосах.