Исследование ученых из Международного университета Флориды показало, что популярные носимые устройства постоянно и значительно завышают реальные энергозатраты пользователей.
Самое неприятное открытие заключается в том, что величина ошибки напрямую зависит от состава тела человека. Чем выше у человека процент жировой ткани, тем сильнее ошибались трекеры. И именно та группа людей, которая чаще всего ориентируется на умные часы для контроля веса, получает наименее достоверные цифры, пишет "Наука".
В исследовании приняли участие 58 взрослых добровольцев. Они выполняли контролируемую кардиотренировку на горизонтальном велотренажере, чередуя умеренную и высокую интенсивность нагрузки. На руках испытуемых были четыре популярные сегодня модели смарт-часов. Фактический расход энергии участников ученые параллельно замеряли с помощью метаболического анализатора COSMED K5 – лабораторного оборудования, признанного "золотым стандартом" спортивной медицины.
Сравнение показало, что типичная погрешность носимых устройств составила от 15% до 25%, а у некоторых моделей среднее отклонение оказалось еще более ощутимым.
Авторы исследования полагают, что главная причина искажений кроется в программных алгоритмах производителей. Разработчики не раскрывают параметры выборок, на которых обучались системы расчета. Если в обучающих данных не хватало участников с разным типом телосложения и уровнем жировой массы, формула неизбежно дает систематический сбой при столкновении с реальным пользователем.
Подобная неточность критична для тех, кто пытается создать умеренный дефицит калорий для похудения. Опираясь на завышенные отчеты часов, человек может незаметно для себя оставаться в профиците энергии и не понимать, почему вес стоит на месте.
Но специалисты уверены, что смарт-часы все же являются полезным девайсом, если трезво оценивать их ограничения. Цифры сожженных калорий эксперты советуют воспринимать лишь как приблизительный ориентир, мысленно округляя их в меньшую сторону. При этом не следует резко урезать рацион питания – организму требуется ресурс для восстановления после нагрузок.
Вместо подсчета калорий пользователям рекомендуют ориентироваться на метрики, которые гаджеты измеряют наиболее надежно: пульс и время нахождения в различных пульсовых зонах. Именно эти объективные показатели помогают безопасно развивать выносливость.
Другие ученые ранее опровергли популярный способ подсчета возраста собак по человеческим меркам. Оказалось, что в разном возрасте питомцы стареют по-разному, и также значение имеет порода.