Планирование беременности или как родить здорового ребенка

Планирование беременности включает в себя полное обследование мужчины и женщины, сдачу всех анализов, лечение хронических заболеваний, изменение некоторых привычек и заведение новых. Во-первых, отказаться от вредных привычек, начать питаться сбалансированной и полезной пищей, отрегулировать прием витаминов и самое главное подготовиться психологически. Подготовка при планировании беременности поможет защитить будущую маму и малыша от нежелательных вероятных проблем.

Беременность это время, когда женщина задается вопросами о себе, о собственной семейной истории, об отношениях с матерью. Психологи рекомендуют начинать психологическую подготовку к беременности с ответов на следующие вопросы.

Специалисты рекомендуют перед зачатием укрепить иммунитет, в первую очередь необходимо составить правильный рацион питания, в идеале за год до планируемой беременности. Необходимо разнообразить меню полезными продуктами, и соблюдать режим, питаться не менее трех раз в день. При этом правильно распределять потребление пищи в течение дня. Поскольку белки активизируют обмен веществ, возбуждают нервную систему и дольше задерживаются в желудке, за завтраком и обедом лучше есть яйца, рыбу, мясо, а за ужином – молочно-растительные блюда. Советуют исключить сладости, крепкий чай, кофе, калорийные булочки и торты. Покупайте продукты, богатые клетчаткой и содержащие белок, хлеб из муки из цельного зерна; насыщайте свои блюда витаминами. Очень полезно для будущей мамочки есть листовые зеленые овощи (капусту, брокколи, шпинат): в них много фолиевой кислоты, которая полезна для здоровья и малыша, и матери. Кроме того, эта кислота находится в кашах.

Специалисты советуют распрощаться с сигаретами желательно за год до зачатия, чтобы избежать у плода развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, органов дыхания, и развития аллергии. Будущему отцу желательно отказаться от курения за три месяца до предполагаемого события. Пассивное курение тоже вредно, поэтому желательно избегать прокуренных помещений.

Людям с избыточным весом, рекомендуется избавиться от него, поскольку лишние килограммы могут принести немало неприятностей во время беременности. Так например, полезные вещества будут задерживаться в жировой ткани, обделяя питанием ребенка, усилится нагрузка на сердце, ноги и позвоночник.

Трудоголикам, специалисты советуют начать придерживаться правильного распорядка дня. Не стоит засиживаться в офисе до полуночи, работать в выходные и перерабатывать.

Уделите внимание вашему сну. Здоровый сон физиологически необходим человеку и является важным условием физического и душевного здоровья. Сон состоит из нескольких стадий, несколько раз повторяющихся за ночь. Стадии сна характеризуются активностью различных структур головного мозга и несут в себе различные функции для организма. Сон делится на две стадии: медленный сон и быстрый сон. Стадия медленного сна делится еще на четыре стадии. При этом в вашей спальне обязательно должен быть свежий воздух, поэтому помещение надо обязательно ежедневно проветривать или открывать форточку перед тем, как лечь спать. Оптимальная температура для сна 22-25 градусов.

Чаще бывайте на свежем воздухе, он повышает тонус многочисленных кровеносных сосудов, улучшает работу дыхания и обмена веществ. Активизируется работа сердца и головного мозга, в норму приходит и артериальное давление.

Спорт не только помогает женщине поддерживать свою фигуру в норме, но и улучшает работу некоторых органов, повышает иммунитет. Физическая нагрузка может пойти на пользу, а серьезное занятие спортом не всегда является благоприятным фактором. При планировании беременности занятия спортом могут как помочь, так и навредить. Но правильно составленная программа тренировок и сбалансированное питание позволит привести организм в тонус перед зачатием.

Начните планирование беременности еще с отказа от противозачаточных и приема каких бы то ни было медикаментов, ведь любые лекарства могут принести вред малышу. Если отказаться нельзя, то обязательно посоветуйтесь с врачом и узнайте, безопасен ли их прием для яйцеклетки и будущего зародыша. Если нет, то подберите безопасный аналог.

Обследование будущей матери обычно начинают с посещения гинеколога, который на осмотре оценит состояние органов малого таза и решит, какие анализы при планировании беременности необходимо сдать. На первом же приеме врач может сделать мазок на флору, цитологический пап-тест, мазок на скрытые инфекции.

Будущим отцам, также нужно пройти обследование, так как они дают ребенку половину генетического материала. Будущему отцу понадобятся сдать общий анализ крови, мочи, анализ крови на RW, анализ крови на резус-фактор и группу. Если врач посчитает нужным, он может дополнительно исследовать кровь на инфекции, передающиеся половым путем, а также направить и на другие анализы в соответствии с анамнезом мужчины.