Лента новостей
0

Диетолог назвала продукт для крепкого и здорового сна

pixabay, фото - Новости Zakon.kz от 07.08.2021 15:29 pixabay
Если включить в свой рацион грецкие орехи, то это сделает сон крепче и поможет лучше высыпаться.

Грецкие орехи - это продукт, который помогает улучшить качество сна, сообщает zakon.kz.

Об этом пишет "Известия".

Как пояснила американский диетолог Саманта Кэссетти, если включить в свой рацион грецкие орехи, то это сделает сон крепче и поможет лучше высыпаться. Она пояснила, что дело в особом составе этих орехов. Так, в них содержится аминокислота триптофан, необходимая организму для выработки серотонина и мелатонина - гормонов, которые важны для регуляции сна.

Помимо этого в грецких орехах присутствует сам мелатонин и магний, способствующий более глубокому сну, пишет НСН. Также в них содержатся омега-3 жирные кислоты, белки, клетчатка и антиоксиданты, что в целом благотворно влияет на организм человека.

Таким образом, благодаря сразу нескольким соединениям грецкие орехи помогают регулировать качество сна. В день, по мнению Кэссетти, необходимо съедать от 7 до 14 грецких орехов. Диетолог также призвала заменить грецкими орехами несколько менее здоровых перекусов.

Следите за новостями zakon.kz в:
Поделиться
Если вы видите данное сообщение, значит возникли проблемы с работой системы комментариев. Возможно у вас отключен JavaScript
Будьте в тренде!
Включите уведомления и получайте главные новости первым!

Уведомления можно отключить в браузере в любой момент

Подпишитесь на наши уведомления!
Нажмите на иконку колокольчика, чтобы включить уведомления
Сообщите об ошибке на странице
Ошибка в тексте: