Лента новостей
0

Как перестать храпеть

Как перестать храпеть, фото - Новости Zakon.kz от 07.05.2023 13:21 Фото: freepik
Храп является довольно распространенной проблемой, которая может влиять на качество сна как у храпящего человека, так и у его партнера по кровати. Существует несколько способов, которые могут помочь вам перестать храпеть, сообщает Zakon.kz.

Снизьте свой вес, если у вас имеется избыточный вес. Избыточный вес может вызывать обструкцию дыхательных путей, что приводит к храпу.

Избегайте употребления алкоголя и седативных средств, так как они уменьшают тонус мышц горла, что может способствовать храпу.

Избегайте курения и избегайте пaссивного курения. Курение приводит к инфильтрации дыхательных путей, что может усугублять храп.

Избегайте употребления пищи и напитков за несколько часов до сна, так как это может вызвать расслабление гортани и увеличить шум храпа.

Спите на боку. Сон на спине может способствовать закрытию дыхательных путей, что может привести к храпу.

Используйте носовые пластыри или девайсы, которые помогают держать ноздри открытыми. Это может улучшить приток воздуха и ослабить храп.

Обратитесь к врачу, если храп сохраняется даже после предпринятых мер. Ваш врач может порекомендовать использование CPAP-аппарата (непрерывное положительное давление воздуха), чтобы помочь вам дышать лучше во время сна.

Запомните, что причины храпа могут быть разными и не всем помогут. Лучше всего обратиться к врачу, чтобы получить индивидуальные рекомендации и лечение.

Следите за новостями zakon.kz в:
Поделиться
Если вы видите данное сообщение, значит возникли проблемы с работой системы комментариев. Возможно у вас отключен JavaScript
Будьте в тренде!
Включите уведомления и получайте главные новости первым!

Уведомления можно отключить в браузере в любой момент

Подпишитесь на наши уведомления!
Нажмите на иконку колокольчика, чтобы включить уведомления
Сообщите об ошибке на странице
Ошибка в тексте: