Лента новостей
0

С чего начать при желании похудеть

С чего начать при похудении, фото - Новости Zakon.kz от 08.01.2023 11:33 Фото: pixabay
С чего и как стоит начать похудение, почему похудение – это не только употребление пищи в меньших количествах, рассказали эксперты, сообщает Zakon.kz.

Основные пункты похудения опубликованы на сайте Ferra.

Чтобы действительно начать худеть, следует придерживаться следующих правил:

  • Сбалансировать рацион.

Хоть вы и пытаетесь похудеть, ваша пища должна быть сытная и питательная. В частности, в еде должен быть баланс белков и углеводов, например, бутерброд с тунцом, цельнозерновой хлеб и салат. Также стоит уменьшить потребление соли и сахара.

  • Повысить физическую активность.

Эксперты рекомендуют начать со 150 минут в неделю нагрузок умеренной интенсивности и двух дней в неделю силовых тренировок.

  • Начать вести учет съеденного.

Умение считать калории — важное знание в процессе похудения. 

  • Плотно завтракать.

Завтрак — важнейшая часть приема пищи. Не зря говорят — "завтракай, как король, обедай, как принц и ужинай, как нищий". Завтрак придаст сил в течение всего дня.

  • Начать высыпаться.

Недостаток сна может затруднить похудение. Неправильный режим сна тормозит моторику, уменьшает вырабатывание нужных гормонов, в некоторых ситуациях приводит к гормональному сбою.

Следите за новостями zakon.kz в:
Поделиться
Если вы видите данное сообщение, значит возникли проблемы с работой системы комментариев. Возможно у вас отключен JavaScript
Будьте в тренде!
Включите уведомления и получайте главные новости первым!

Уведомления можно отключить в браузере в любой момент

Подпишитесь на наши уведомления!
Нажмите на иконку колокольчика, чтобы включить уведомления
Сообщите об ошибке на странице
Ошибка в тексте: