В нем казахстанцам объяснили, как поддержать свой организм во время священного месяца.
"Во время Рамазана меняется режим питания, сна и физической активности. Поэтому особенно важно учитывать все факторы, влияющие на организм, чтобы сохранить энергию и предотвратить возможные осложнения", – заявили в пресс-службе МЗ РК 18 февраля 2026 года.
В связи с этим в ведомстве поделились важными рекомендациями:
- Не забывайте пить воду между разговением (ауызашаром) и предрассветным приемом пищи (сареси). Пейте воду небольшими порциями в течение вечера и ночи.
- Во время разговения (ауызашара) ешьте медленно и в количестве, соответствующем индивидуальным потребностям. Это поможет избежать дискомфорт и возможную изжогу.
- Продолжайте двигаться и старайтесь быть активными в вечернее время. Например, выходя на ежедневную прогулку.
- Не пропускайте предрассветный прием пищи (сареси). Он помогает поддерживать уровень энергии в течение дня и снижает риск слабости и головокружения.
- Ограничьте сладкое, соль и жиры. Вместо сладостей лучше выбрать фрукты с высоким содержанием воды (арбуз, дыня, сезонные фрукты).
Материал по теме
Рамазан-2026: опубликованы молитвы для сареси и ауызашара
Также в Минздраве подчеркнули, что Рамазан – это отличное время, чтобы задуматься о здоровье и попробовать отказаться от курения. Пост помогает контролировать привычки и легче сделать первый шаг к отказу.
"Берегите себя во время Рамазана! Следуйте простым правилам, заботьтесь о здоровье и сохраняйте энергию каждый день", – призвали казахстанцев.
Ранее медики рассказали нам, как правильно держать пост во время Рамазана без ущерба для здоровья.
О том, как правильно держать пост и что нельзя делать в священный месяц Рамазан, можете узнать по ссылке.