Чтобы не было дефицита сна, важно соблюдать график и не отклоняться от него в выходные, рассказал президент Российского общества сомнологов, доктор медицинских наук, профессор Роман Бузунов, сообщает zakon.kz со ссылкой на "АиФ".
По словам врача, в течение недели можно накопить дефицит сна и отоспаться в выходные.
Но получается, что человек погулял в пятницу и проснулся в 12 часов дня в субботу. Из-за этого он не захочет ложиться спать в ночь с субботы на воскресенье и встает опять в 12 часов дня, - пояснил Бузунов.
Вечером в воскресенье, как рассказал специалист, ситуация повторится и проснуться на работу в понедельник будет сложно. Он подчеркнул, что существует термин "воскресная бессонница".
Таким образом, по словам врача, за выходные график сдвинулся на шесть часов, что сравнимо с джетлагом из-за перелета из Хабаровска в Москву.
Врач посоветовал не спать в выходные долго при дефиците сна. Он предложил спать дольше, на два часа по сравнению с буднями - в этом случае организм отдохнет и ему не потребуется перестраиваться.