Нутрициолог рекомендует чаще употреблять жирную рыбу, авокадо и орехи
![рекомендация, здоровье, фото - Новости Zakon.kz от 17.12.2021 11:24](https://www.zakon.kz/pbi/WEBP/2024-01-30/file-b71db741-a86f-47ed-a3fd-5fbb643d8c6a/400x226.webp)
В беседе с Express Зокколан назвала ряд полезных и вредных для организма продуктов.
К примеру, она рекомендует избегать потребления продуктов с высоким содержанием сахара: сладких газировок, хлопьев, пирожных. Также следует исключить рафинированные растительные масла — они вредны для организма, так как их очищают химическим способом.
Как отметила специалист, для долголетия нужно увеличить потребление полезных жиров, таких как оливковое масло, жирная рыба, авокадо, орехи и семена. Она добавила, что необходимо употреблять больше пищи с высоким содержанием белка, свежих фруктов, пить достаточно воды и дополнительно принимать витамины, способные поддерживать организм, особенно в зимнее время.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.