Как поздний ужин влияет на качество сна

Вечернее переедание может затруднять засыпание, так как, когда желудок начинает переваривать пищу, у человека повышается его внутренняя температура, сообщает Zakon.kz.

Поздний ужин и переедание — это то, что вынуждает организм в ночные часы «заниматься дневной работой». Об этом рассказала врач-сомнолог, кандидат медицинских наук София Черкасова, сообщают «Известия».

Она отметила, что ночью и у мозга, и у всего тела очень много задач.

Если придется еще и переваривать пищу, это будет отвлекать их от восстановления иммунитета и поврежденных тканей, от сканирования организма на различные дисфункции, что уменьшит общий восстановительный эффект сна. София Черкасова

Как добавила врач, для того, чтобы человек заснул, нужно, чтобы его внутренняя температура тела понизилась примерно на 0,2 градуса.