Врач назвала продукт для снижения уровня "плохого" холестерина

Американский диетолог Джен Уолпол заявила, что регулярное потребление грецких орехов способствует снижению общего холестерина и липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) – молекул, которые могут откладываться на стенках сосудов, образуя бляшки, сообщает Zakon.kz.

Как пишет Газета.ru, комментарий эксперта приводит издание Daily Mail. По словам специалиста, эффективность продукта подтверждена рядом научных работ.

Ключевую роль играют ненасыщенные жиры, клетчатка и белок, входящие в состав продукта. Особое значение имеют омега-3 жирные кислоты, включая альфа-линоленовую кислоту, которые обладают противовоспалительным действием и поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы.

Одной горсти орехов в день достаточно, чтобы снизить уровень "плохого" холестерина примерно на 7%. Кроме того, продукт содержит витамин Е, магний и полифенолы, которые уменьшают окислительный стресс и воспаление.

Окислительный стресс – это состояние, при котором в организме образуется слишком много свободных радикалов (агрессивных молекул), а антиоксидантов, которые их нейтрализуют, не хватает.

В результате эти молекулы начинают повреждать клетки, белки и ДНК. Это связывают со старением и развитием болезней – от атеросклероза до онкологии. При этом специалист предостерегла о необходимости умеренного потребления, ведь орехи могут вызывать нарушения пищеварения. При приеме препаратов, разжижающих кровь, их следует употреблять с особой осторожностью.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Ранее диетолог раскрыл, что можно есть по вечерам без вреда для фигуры.