Тренд на горячую воду из TikTok: привычка, которая может навредить здоровью

Спешим вас огорчить, пить холодные напитки уже не тренд. В TikTok набирает популярность "китайский вайб" – видео, где блогеры призывают пить только горячую воду, обещая исцеление. Насколько эти утверждения реальны и есть ли у тренда обратная сторона, выяснял Zakon.kz.

Истоки тренда

Идея пить горячую воду пришла из Азии, прежде всего из Китая, где теплые и горячие напитки считаются частью здорового образа жизни. В традиционной китайской медицине холод воспринимается как фактор, нарушающий внутренний баланс организма, поэтому там предпочитают теплую или горячую воду в любое время года. Социальные сети подхватили эту философию, превратив ее в эстетичную и легко тиражируемую привычку, которая отлично вписывается в формат коротких видео.

@sherryxiiruii you drank cold water didn’t you? #chineseamerican #中文 #chineseculture #asianamerican #americanbornchinese ♬ original sound – sherry

Если же отвлечься от восточной философии и обратиться к медицине, картина становится более сдержанной. Мы поговорили с ассистентом кафедры гастроэнтерологии КазНМУ им. С. Д. Асфендиярова, врачом-гастроэнтерологом Салтанат Мәденовой. Она рассказала нам, как горячая вода может влиять на организм человека и верную ли политику об улучшении здоровья продвигают сейчас в TikTok.

"Скорее, это модный миф. Идея о лечебных свойствах горячей воды активно продвигается в соцсетях, но научных доказательств этому нет. Горячая вода не очищает желудок, не выводит токсины и не лечит гастрит или другие болезни ЖКТ. Если человеку субъективно комфортно, то это не лечение, а индивидуальное ощущение", – говорит гастроэнтеролог.

Теплая и горячая вода – не одно и то же

• Теплая вода (36-40°C) – безопасна для организма, не раздражает слизистую, подходит большинству людей и может комфортно восприниматься желудочно-кишечным трактом.
• Горячая вода (выше 60°C) – потенциально опасна: она может повреждать слизистую пищевода, усиливать воспалительные процессы и повышать риск хронических повреждений при регулярном употреблении.

"Безопасной для ЖКТ считается температура напитков до 45-50°C", – отметила врач Салтанат Мәденова.

@roro_youraznbigsis Being Chinese is cool now?! 🤷🏻‍♀️ 2020 would be SCREAMINGGGG #chinese #hotwater #asian #chinesegirl #trendy ♬ While drinking strong green tea – KCNX

Отсюда можно сделать вывод, что у модного тренда есть и потенциальные риски. Регулярное употребление обжигающе горячих напитков связывают с повышенным риском заболеваний пищевода. Опасность заключается и в том, что, следуя тренду, люди перестают прислушиваться к собственным ощущениям, превращая рекомендацию из соцсетей в обязательный пункт. Например, пить горячую воду натощак, даже если это вызывает дискомфорт.

"Особенно опасно пить регулярно очень горячую воду при гастрите, язвенной болезни и гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ). В таком случае горячая вода может усиливать изжогу, провоцировать спазмы и боли, а также замедлять заживление слизистой. Но даже у людей без диагностированных заболеваний частое термическое раздражение само по себе является фактором риска", – объясняет гастроэнтеролог Салтанат Сабитовна.

По ее словам, это подтверждено и крупными исследованиями. Регулярное употребление напитков температурой выше 65°C связано с хроническим повреждением слизистой и повышенным риском плоскоклеточного рака пищевода.

"Важно понимать, что риск связан не с самой водой, а именно с высокой температурой", – подчеркивает специалист.

Что на самом деле не делает горячая вода

• Метаболизм – горячая вода не ускоряет обмен веществ и не способствует снижению веса. Температура напитка не влияет на процессы сжигания жира.
• Запоры – улучшение стула связано с достаточным потреблением жидкости, клетчатки и уровнем физической активности. Температура воды в этом процессе роли не играет.
• Раздражение слизистой – у людей с хроническими заболеваниями ЖКТ горячая вода может вызывать жжение, усиливать болевой синдром и провоцировать тошноту.

"Объективных доказательств пользы горячей воды для иммунитета, печени, детокса или гормонального фона не существует. При этом нельзя исключать психологический эффект. Теплый напиток может давать ощущение уюта, расслабления и снижать уровень тревожности. Важно и то, что вода не содержит кофеина и красителей. Если человеку нравится, можно пить теплую воду. Главное, чтобы она не была обжигающе горячей", – поясняет гастроэнтеролог.

Если следовать советам каждого ролика в интернете, то утром мы должны пить горячую воду, днем холодную с лимоном, вечером в четверг кофе с корицей, а ночью на всякий случай шептать над водой заклинание. Алгоритмы уверенно раздают рекомендации, но у них есть один существенный минус – они не знают ваш организм.

Если вам комфортно, значит, это работает именно для вас. Если жжет, мутит или вызывает дискомфорт, никакой тренд не стоит того, чтобы его терпеть. В вопросах здоровья куда разумнее слушать не TikTok, а свое тело, оно, в отличие от соцсетей, не гонится за просмотрами.

"⁠Запомните, что оптимально пить комнатную или теплую воду объемом 30-35 мл/кг в сутки, пить в течение дня, ориентируясь на жажду. Не принимать большое количество воды перед сном. Польза для ЖКТ в регулярном питье воды, а не в ее высокой температуре", – резюмирует гастроэнтеролог.

В итоге горячая вода оказывается вовсе не тем самым "эликсиром долго и счастливо" из второй части Шрека. Никакой мгновенной трансформации из осла в лошадь и волшебного сияния. Это всего лишь одна из бытовых привычек. Она может быть приятной, успокаивающей и вполне безвредной ровно до того момента, пока не превращается в фанатичное следование моде.

В мире, где тренды меняются быстрее новостной повестки и алгоритмы успевают передумать за ночь, надежнее опираться не на ленту рекомендаций, а на собственные ощущения. А критическое мышление и здравый смысл – ваши лучшие спутники в этом сказочном лесу инфлюенсеров и блогеров. Просто помните, что хорошее самочувствие не лайкают, его чувствуют.