Диетолог назвала полезные продукты для перекуса на работе

орехи, диетолог, фото - Новости Zakon.kz от 04.08.2022 14:15

Фото: pexels

Творог, сыр, орехи, овощи и фрукты являются самыми полезными продуктами для перекуса на работе, передает Zakon.kz.

Для тех, у кого есть холодильник на рабочем месте, ряд полезных продуктов для перекуса привязан к хранению в холодильнике. Сюда привязан 5% творог. Норма для женщин – от 50 до 70 граммов, то есть подойдут небольшие пачки. Мужчинам можно смело есть 100–130 граммов. Кусочки сыра. Женщинам желательно 20–30 граммов, а мужчинам – до 50 граммов. Это только часть перекуса, которая хранится в холодильнике. Диетолог Нурия Дианова

Но есть продукты, которые не нужно хранить в холодильнике, например, орехи. Диетолог отметила, что их лучше есть не горстями, а штучно, пишет ura.news.

Женщинам достаточно 10 штук миндаля, кешью или фундука. Я не советую делать микс, но для мозга лучше делать разнообразие. Сегодня брать одно, завтра – другое, на третий день – третий вид орехов.Нурия Дианова

Также, по словам диетолога, в рационе должна быть клетчатка. Это могут быть свежие фрукты и овощи.

Вы можете взять просто огурец с помидором, порезать в салат или так съесть. Причем с любым из этих вариантов. То есть с сыром, творогом, орехом. Они все универсальные и сочетаются между собой.Нурия Дианова

В качестве напитка для перекуса подойдут чай или кофе, но чашка должна быть не больше 200 миллилитров.

Новость по теме

Диетолог дала рекомендации, какие продукты нельзя есть на завтрак

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначениям врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.

Читайте также