Об этом она рассказала в интервью aif.ru.
Специалист рекомендует включить в домашние тренировки миофасциальный релиз (самомассаж с помощью ролла), суставную гимнастику, а также легкие силовые и кардиоупражнения. Кованова отмечает, что заниматься необходимо не менее трех раз в неделю. Это поможет снизить уровень стресса, устранить мышечные зажимы и отечность, а также улучшить настроение.
Кроме того, врач советует в холодное время года соблюдать дневную норму калорийности. По ее словам, сочетание умеренных физических нагрузок и контроля питания не только поддержит ментальное здоровье, но и поможет избежать набора веса или даже похудеть.
Ранее ученые рассказали, как продлить жизнь на несколько лет.