Ученые нашли способ улучшить качество сна без таблеток

Ученые изучили влияние ферментированного чая из листьев черники на качество сна, сообщает Zakon.kz.

Как пишет издание scilit.com, для участия в исследовании пригласили 50 человек в возрасте от 20 до 69 лет, которые жаловались на плохой сон. Случайным образом их разделили на две группы: группа, употреблявшая ферментированный чай из листьев черники, и группа плацебо.

Отмечается, что напиток принимался три раза в день в течение двух недель. Объективные параметры сна – эффективность сна, время бодрствования после засыпания, латентность сна и общая продолжительность сна – оценивались с помощью актиграфии, а субъективное качество сна – с использованием опросника.

Анализ результатов показал, что в группе, получавшей ферментированный чай, было отмечено статистически значимое улучшение эффективности сна по сравнению с плацебо. Существенных различий по латентности сна, общей продолжительности сна и субъективным оценкам выявлено не было. Как уточняется, исходные значения эффективности сна отрицательно коррелировали с величиной улучшений, что указывает на наибольшую пользу у участников с изначально более выраженными нарушениями сна.

Эксперты пришли к выводу, что ферментированный чай из листьев черники может улучшать непрерывность сна в течение двух недель, особенно у людей с фрагментированным сном, и подтверждают потенциальную роль функциональных продуктов питания в стратегиях поддержания здоровья сна.

Ранее ученые выяснили, что вишня позитивно влияет на работу кишечника.