Минздрав РК советует, как бросить курить
Daily Storm
В Национальном центре общественного здравоохранения министерства заявили, что побороть пагубную привычку можно, надо только действовать по заранее разработанному плану, передает МИА "Казинформ".
Первое — метод "холодной индейки". Его суть заключается в резком отказе от курения, когда вы просто перестаете курить, и сигареты напрочь исчезают из ваших повседневных расходов.
Второе — поведенческая терапия. В этом случае, вместе со специальным консультантом, вы сможете выявить "пусковые" механизмы — эмоции или ситуации, вызывающие в вас желание курить, — и составить план по преодолению тяги к табаку.
Третье — никотинзаместительная терапия. Это и никотиновые жвачки, патчи, ингаляторы, спреи. В данном случае никотин подается без использования табака.
Четвертое — комбинированная терапия, когда несколько указанных выше методов используются вместе. Например, использование никотинового патча вместе с жвачкой может быть эффективнее, чем использование только патча.
В центре общественного здравоохранения рассказали также о том. как оставаться на "волне" отказа от курения.
Во-первых, нужно помнить все ситуации, в которых в вас просыпается желание закурить, и стараться избегать их.
Во-вторых, нужно помнить, что первые несколько дней всегда тяжелы. Возможно возникновение чувства раздражения, депрессии, усталости, в частности, если курение брошено спонтанно. Но вскоре это проходит, и бывший курильщик начинает чувствовать себя гораздо лучше.
В-третьих, советуют сменить привычки. Например, при возникновении желания взять сигарету можно пожевать жвачку.
В-четвертых, нужно пробовать новые занятия с некурящими друзьями. Продолжать делать что-то, что позволяет рукам оставаться в действии и избегать стресса.
Согласно данным проведенного в 2014 году в Казахстане "Глобального опроса взрослого населения о потреблении табака" (GATS), табачные изделия потребляли 22,4% взрослого населения.
Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, именно в странах со средним и низким уровнем доходов проживает до 80% людей, употребляющих табачные изделия. Ежегодно почти 6 млн смертельных исходов случаются по вине табака, что делает его употребление одной из значимых угроз здоровью населения во всем мире.
По определению Всемирной организации здравоохранения, табачные изделия — это продукты, для изготовления которых используются в качестве сырья листья табака. В состав всех таких изделий входит никотин — психотропный компонент, вызывающий сильное привыкание.
