Новости спорта 
Правила для чтения для сохранности зрения
Pixabay
Соблюдение гигиены зрения, то есть создание условий работы, которые были бы комфортны для глаз, одно из основных условий сохранения зрения.
Эти правила достаточно просты и очевидны, главное – соблюдать их по привычке, автоматически.
Глаза могут испытывать утомление, если ваша работа связана с продолжительной фиксацией зрения на неизменном расстоянии. Например, при чтении, письме, работе с монитором или оптическими увеличительными устройствами. Для разных случаев правила работы в основном схожи. Поэтому, говоря ниже о чтении, мы будем иметь в виду любую продолжительную работу глаз на близком расстоянии.
• Книгу желательно держать ниже уровня подбородка, чтобы не было необходимости поднимать веки.
• Старайтесь не наклонять голову и тело сильно вперед. Это приводит к нарушению циркуляции крови и ухудшению кровоснабжения мозга и глаз. Расслабляйте во время чтения мышцы рук и плеч.
• После прочтения нескольких строк оторвите взгляд от книги и посмотрите вдаль 1-2 секунды.
• Во время чтения чаще моргайте. Частое моргание создает условия для расслабления мышц, участвующих в зрении, позволяет увеличить время работы без накопления зрительной усталости. Легче всего приучить себя моргать в конце строки, можно моргать на каждом знаке препинания в тексте.
• Не читайте на солнце. Из-за сильного отражения лучей от белой бумаги глаза напрягаются и быстро устают.
• Никогда не читайте, если вы больны, испытываете головные боли или сильно устали.
Напряжение аккомодации возникает и при удаленном (но фиксированном по расстоянию) объекте наблюдения. Наиболее распространенный пример – телевизор или монитор компьютера. В этом случае для снятия напряжения надо внимательно 3 – 5 секунд посмотреть на максимально приближенный объект (например, собственную ладонь).
Приходите на диагностику по адресу: Алматы, улица Толе би, 95а (угол улицы Байтурсынова).
Телефон: +7 (775) 007 01 00; +7 (727) 279 54 36
Instagram eyeinst_kz
Сайт eyeinst.kz
