Как нехватка витамина D влияет на здоровье и настроение, объяснили в Минздраве

Министерство здравоохранения Казахстана 3 августа опубликовало полезный материал о витамине D, сообщает Zakon.kz.

В ведомстве отметили, что витамин D называют "солнечным витамином": он вырабатывается в нашей коже под действием солнечных лучей. Что делать в случае его нехватки в организме, как правильно принимать этот витамин, мы рассказываем на основе современных научных данных.

По словам ассистента кафедры эндокринологии НИИ кардиологии и внутренних болезней Асем Оспановой, витамин D действует почти как гормон и участвует во многих процессах в организме.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Денсаулық сақтау министрлігі (@healthcare.gov.kz)

• Укрепляет иммунитет – помогает организму бороться с вирусами и воспалениями.
• Поддерживает крепкие кости и зубы – помогает усваивать кальций.
• Влияет на настроение – его нехватка связана с тревожностью, депрессией и хронической усталостью.
• Улучшает работу мышц – особенно важно для пожилых людей, чтобы избежать падений и травм.

"Даже если вы живете в солнечной стране, дефицит может возникнуть из-за того, что мало солнца: зимой, при пасмурной погоде или если вы много времени проводите в помещении", – говорит доктор.

• Использование кремов с SPF: они блокируют синтез витамина D в коже.
• Возраст: с годами кожа хуже вырабатывает витамин D.
• Питание: если в рационе мало жирной рыбы, яиц и других источников витамина.
• Некоторые болезни: например, заболевания кишечника, печени, почек.
• Избыточный вес: витамин D "запасается" в жировой ткани и становится недоступным.
• Нехватка витамина D может проявляться частыми простудами, постоянной усталостью, апатией, мышечными болями и слабостью, плохим сном, перепадами настроения, тревожностью. У детей медленно растут кости (рахит), у взрослых слабеют кости (остеопороз, повышенный риск переломов).

А ранее специалисты рассказали о том, как распознать опасный арбуз. Подробнее можно узнать здесь.