Фитнес-тренер назвал топ-5 упражнений для офисных сотрудников

Фитнес-тренер Денис Рябков рассказал, какие упражнения подойдут людям с малоподвижным образом жизни, сообщает Zakon.kz.

Его слова приводит "Пятый канал".

По словам эксперта, все упражнения можно выполнять прямо в офисе. Понадобятся обычный офисный стол, стул и две бутылки воды. В список вошли:

• отжимания от возвышенности;
• приседания;
• обратные отжимания;
• подъем веса перед собой;
• прыжки "ноги врозь, руки врозь".

Рябков подчеркивает, что любую тренировку стоит начинать с разминки. А выполнять комплекс из пяти упражнений он рекомендует в пять подходов, распределенных в течение дня:

"Первый – утром после прихода на работу, второй – перед обедом, третий – после обеда, последние два – в конце рабочего дня", – отметил специалист.

Такая нагрузка, по мнению тренера, поможет поддерживать активность даже при сидячей работе.

Ранее мы сообщали, что есть семь важных сигналов организма, которые нельзя игнорировать.