Ежедневная физическая активность укрепляет мышцы, тренирует сердечно-сосудистую систему, помогает не набирать лишний вес, укрепляет иммунитет. Кроме того, активный образ жизни положительно сказывается на внешнем виде. При этом необязательно регулярно посещать тренажерный зал, можно больше ходить пешком.
Сбалансированное питание – это гарантия получения организмом всех необходимых микроэлементов, минералов, витаминов. Нужно соблюдать пропорции белков, жиров, углеводов. В рационе обязательно должны присутствовать фрукты, овощи и ягоды.
По словам специалиста, стоит отказаться от курения и употребления алкоголя. Курение негативно влияет на сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Увеличивает риск развития ишемической болезни сердца, инфаркта. При этом есть риск развития онкологических заболеваний, пишет Life.ru.
Ранее эксперт рассказала, какие болезни "маскируются" под усталостью.